A Meditação Transcendental reduz o stress e melhora o comportamento individual.

Uma grande quantidade de investigação evidencia que uma prática de meditação, a técnica de Meditação Transcendental (MT), reduz significativamente o stress individual e os seus efeitos nocivos no cérebro e no comportamento.

A Meditação Transcendental é um procedimento mental muito fácil de aprender, praticado durante 20 minutos, duas vezes por dia, sentado confortavelmente e com os olhos fechados. A técnica de MT fornece ao indivíduo a experiência de um estado único, o quarto estado de consciência (distinto dos estados de consciência de vigília, do sonho ou do sono) - um estado mental caracterizado por um profundo relaxamento fisiológico e um alerta mental elevado. A prática da técnica de MT não envolve religião, filosofia ou mudança de estilo de vida.

Redução da ansiedade: promovendo um profundo estado de relaxamento, de acordo com a investigação, a técnica de Meditação Transcendental reduz o stress agudo de forma muito mais eficaz do que outras técnicas de meditação ou relaxamento existentes. Por exemplo, numa meta-análise de 142 artigos científicos publicados que estudam vários métodos de meditação e relaxamento, a técnica de MT mostrou-se duas vezes mais eficaz do que outros métodos na redução da ansiedade permanente e produz um estado correspondente mais profundo de relaxamento fisiológico.

Activando o cérebro "mais alto", desactivando o "centro do medo". Igualmente importante, a MT activa o córtex pré-frontal ("cérebro mais alto") e fortalece a comunicação entre o córtex pré-frontal e as várias áreas do cérebro, ao mesmo tempo que  desactiva a amígdala ("centro do medo"). Como resultado, mesmo os indivíduos previamente  stressados ou traumatizados revelam funções executivas melhoradas, com um comportamento menos impulsivo, agressivo ou violento.

Por exemplo, a investigação mostra que a prática da Meditação Transcendental reduz os sintomas de stress pós-traumático em veteranos de guerra em cerca de 50% num período de oito semanas após a aprendizagem da técnica e reduz drasticamente o recidivismo em presos adultos, o abuso de drogas e as doenças relacionadas com o stress, nomeadamente, 66% de redução em ataques cardíacos, em AVCs e morte, comparando com indivíduos de controlo.
Alice Walker, vencedora do prestigiado prémio Pulitzer, novelista e poetiza, e autora do livro Color Purple, na base do qual Steven Spielberg realizou o filme A Côr Púrpura, com Whoopi Goldberg e Oprah Winfrey, afirma sobre a MT: 
"Em determinada altura, aprendi a Meditação Transcendental. Isto foi há cerca de 30 anos. Fez-me regressar à forma como eu era naturalmente, como criança, crescendo no campo, raramente vendo pessoas. Eu vivia nesse estado de união com a natureza e era como se eu não existisse senão como uma parte do todo."



Dr. OZ fala das razões porque ofereceu a Meditação Transcendental às 200 pessoas da sua equipa e sobre os efeitos que viu nelas e no trabalho... aqui.



Oprah, na 'Bagambhrini Golden Dome', na Maharishi University of Management, 
Iowa, EUA, na sua nova prática de Meditação Transcendental, juntamente com 
1700 outras pessoas que diariamente asseguram o funcionamento contínuo e 
permanente da 'Invencible America Assembly', desde Julho de 2006.Veja vídeo aqui.
Alguns dos participantes no evento Change Begins Within deste ano: David Lynch, Clint Eastwood, 
George Lucas, Martin Scorcese, Dr. Mehmet Oz, Russel Simmons, Katy Perry, Russel Brand. Veja aqui 


A escritora Jeanne Ball fala-nos, no "The Huffinghton Post", a propósito das afirmações do Dr. Oz, o  famoso "doutor da América" e cirurgião do coração, sobre o impacto muito evidente da Meditação Transcendental nos três principais factores causadores da doença do coração: colesterol alto, insulina elevada, ou diabetes, e hipertensão arterial. Atenção médicos portugueses! Veja artigo e vídeo aqui.

Novo artigo no New York Times! (veja aqui) 

Novo livro do Dr. Norman Rosenthal, autor, investigador e psiquiatra americano! Assista ao Webinar por ocasião do lançamento do livro (veja aqui) 

Até há algum tempo atrás, termos como “Meditação Transcendental” eram referidos de forma mais ou menos irónica e em ligação com uma apreciação nem sempre totalmente positiva.O tempo, entretanto, mudou; a consciência colectiva a nível mundial evoluiu para um novo patamar e a aldeia global gera novas formas de olhar para o mundo e para o indivíduo.


O mundo está a ser atravessado por um forte vento de mudança, como não tinha sido visto pelas presentes gerações; velhas ideias são substituídas por novos conceitos, uma visão global das questões que dizem respeito a toda a humanidade ganha cada vez mais nitidez nas mentes e corações de um cada vez maior número de pessoas no planeta. Novos líderes surgidos nos países mais poderosos do mundo aparecem quase que por milagre enquanto questões antes consideradas adquiridas a nível da convivência económica e social são postas em causa com uma naturalidade que ainda há poucos meses seria impensável.


Novas soluções começam a surgir para velhos e novos problemas da humanidade à medida que a mente humana vai absorvendo e sedimentando novas realidades e lidando com novos paradigmas.

É assim que a percepção de programas como o da Meditação Transcendental ganha um novo matiz e desperta um novo interesse já não perturbado pelas visões pré-concebidas que dominavam a época anterior.


Uma das ideias que muitas vezes se sugeria, e que agora aparece corrigida e clarificada em função do que é demonstrado pela investigação, era esta:


A Meditação Transcendental seria algo que gerava inactividade, imobilismo ou indolência, afastando as pessoas das realidades objectivas do mundo concreto, retirando capacidade de iniciativa, criatividade ou energia para melhorar a vida tanto pessoal como da sociedade.


Ora, o que nos mostra a investigação a este respeito?

A prática regular da MT elimina o stress negativo que perturba a saúde e o equilíbrio dos indivíduos e da sociedade, bem como a capacidade de realização e obtenção de sucesso na vida.

A MT combate eficazmente a ansiedade e a depressão, epidemias responsáveis pela infelicidade e improdutividade das pessoas e pela deterioração das relações interpessoais.

A MT melhora significativamente a saúde mental e física em geral, libertando recursos públicos aplicados no tratamento de doenças, que poderão ser aplicados na criação de melhores condições de vida para toda a sociedade.

O programa de Meditação Transcendental expande a consciência do indivíduo, aumentando a capacidade de concentração, tornando a mente mais clara e desenvolvendo a inteligência de alunos e profissionais.

Relaxando a mente e o corpo e aumentando a faculdade da atenção, a MT desenvolve de forma natural a capacidade para agir espontaneamente de forma correcta – e o fruto da acção correcta espontânea é a realização pessoal.

A MT ajuda de forma eficaz à libertação de vícios como o tabaco, álcool e outras drogas.

A Meditação Transcendental cria paz no indivíduo e, também, paz na sociedade, bastando para tal que apenas uma pequena percentagem da população a pratique.

A MT é uma prática para a acção energética e bem sucedida, que gera felicidade e realização.

A técnica de Meditação Transcendental...
- fortalece a comunicação entre o córtex pré-frontal e as várias áreas cerebrais, desenvolvendo a totalidade do cérebro.
- abre a percepção a um campo interior de criatividade e inteligência ilimitadas na fonte silenciosa da mente pensante.
- promove a saúde ao reduzir a activação do sistema nervoso simpático - o que, por sua vez, dilata os vasos sanguíneos e reduz as hormonas do stress.
- e desenvolve o pleno potencial do cérebro - aumentando o QI e melhorando a performance académica e profissional, ao mesmo tempo que reduz o stress, a ansiedade e a depressão.